venerdì 31 maggio 2013

11 alimenti a basso costo per uno stile di vita più sano

Vivere una vita sana ha tanti benefici sorprendenti,  noi sappiamo che una cattiva alimentazione implica l'aumento dei disturbi non solo fisici ma anche al nostro umore.  Negli ultimi tempi sempre più persone cercano di condurre una vita più adeguata, selezionando cibi biologici e più controllati. 

Eppure non sempre questo cambiamento di stile di vita è facile, perché molte persone non sono capaci di rivedere  completamente il proprio modo di mangiare benché possa essere insalubre. Anche il cibo e quello che si mangia rappresenta la personalità di un individuo, quindi non è facile per una persona privarsi di tutto questo.

Una delle cose paradossali che se vuoi mangiare sano devi spendere di più che comprare il junk food. Un esempio può essere fatto con menù del Mc Donalds, che con poco più di 8 euro ti sentirai sazio, ma con la stessa cifra che hai speso al fast food non comprerai un granché in un negozio biologico.

Successivamente vediamo 11 alimenti a basso costo per uno stile di vita più sano:


- Riso integrale -

Un cibo poco costoso, ma indispensabile come alimento per uno stile di vita più sano. Il riso integrale è ricco di selenio e manganese, vitamine che aiutano a prevenire le  malattie cardiache e tumori. Inoltre è un ottimo metabolizzante che aiuta l'organismo a sintetizzare le sostanze grasse. Un alimento fondamentale per coloro che vogliono ridurre la loro percentuale di grasso corporeo. Il riso integrale può essere cucinato in tanti modi,  ottimo per essere utilizzato per contorni, insalate di riso, stufati, zuppe.



- Yogurt magro greco  -

Questo tipo di yogurt è incredibilmente buono,  tra le sue funzioni  ha probiotici naturali e aiuta a ridurre la fame. Ci sono molti diversi benefici associati a questo tipo di yogurt al contrario di quello normale. In pratica contiene meno carboidrati e sodio. Potete trovarlo per meno di 1,05 euro.


- Pasta e pane  integrale -


Alcune persone ( me compreso) trovano davvero difficile rinunciare a carboidrati. Quello che è importante capire è che non tutti i carboidrati sono uguali. Alcuni carboidrati sono indispensabili  per il nostro corpo per avere energia e vitalità. Lo sapevate che la pasta integrale e il pane integrale sono una grande fonte di fibre e altri nutrienti che provengono in particolare da carboidrati complessi? Ma ricordatevi di verificare che dietro la confezione ci sia la scritta che dice 100% di grano intero.


- Burro d'arachidi -

Qualche persona potrebbe essere sorpresa di vedere  il  burro d'arachidi tra gli 11 alimenti più sani. Il burro di arachidi è una grande fonte di proteine ​​e previene le malattie cardio -vascolari. 


- Verdure surgelate - 

Le verdure fresche sono sempre preferite a quelle surgelate, ma a volte dipende dal negozio sono abbastanza care. Tra i benefici di quelle surgelate: in primo luogo, non vanno a  male. In secondo luogo, è possibile utilizzarle in qualsiasi tipo di piatti che vogliamo fare.


- Uova -

Ecco un altro prodotto nella lista degli 11 alimenti a basso costo per uno stile di vita più sano. Le uova sono a basso costo e possono essere preparate in più svariati modi. Le uova sono un' ottima fonte di proteine ​​magre, così come la riboflavina, fosforo e vitamina B12.


- Fiocchi d'avena -

La farina d'avena è uno degli alimenti più economici  che  si possano  acquistare.  Questo alimento  aiuta a ridurre il colesterolo LDL, che è il colesterolo cattivo. Ottimi i fiocchi  d'avena per la prima colazione. Tra i suoi benefici   non mancherà a tenere il vostro sistema digestivo regolare.


- Mele -

Una mela al giorno toglie il medico di torno. Le mele sono una grande fonte di vitamina C e sono ricchi di fibre sia solubili e insolubili.

- Patate dolci -

Questo gustoso cibo è   in cima alla lista cibi più sani. Dei nutrizionisti suggeriscono di mangiare una patate dolce ogni giorno, in quanto aiuta a perdere peso. Le patate hanno un alto contenuto di fibre e sono una buona fonte di vitamine


- Spinaci freschi -

Una delle verdure più sane al mondo e stupefacente per i benefici alla salute sono gli spinaci. Può essere preparata come  insalata, zuppe, stufati, , piatti di pasta e nelle uova.


Boy with apple


foto: via [sxc.hu] - autore , Cieleke

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